对于年轻小夫妻来说，一次优质的性生活可以让他们回味无穷，甚至终身难忘。但是，又有多少夫妻曾有过这样的记忆呢？事实上，夫妻性爱时普遍存在一个现象，那就是只讲速度不讲质量，导致性爱质量逐渐下降。
很多人觉得要达到优质的性爱质量很难，事实上，只要你向着优质性爱的目标努力，就一定能够享受性爱的美好时刻。
6大标准来衡量优质性爱：
一、提前做好避孕措施
研究表明，在性爱之前做好避孕措施可以让双方在性爱时更没有后顾之忧，更加投入。避孕药和安全套都是不错的选择。当然，如果你们已经决定要个宝宝，那就放松地去享受吧。
二、最少拥有两次浪漫接触
很多人觉得性爱不是开始于宽衣解带，而是起始于和男人联络的那一刻。英国性爱专家邦尼·雅各布森博士在其书中指出，性爱前1~2天应至少安排两次浪漫接触机会，爱人间送个小礼物、一起看个浪漫电影，或者在工作间隙发个调情短信，这些举动都会增加对性爱的期待，尤其可以让更快进入状态。
三、性爱结束后拥抱10分钟
反醒一下，你们在性爱之后有过拥抱吗？有过温存吗？忽略“后戏”是全世界男人的通病，但没有后戏的性爱是不完整的。因此，建议每次性生活后，给对方一些称赞鼓励，相互清洁一下私处，或者什么也不说，静静拥抱10分钟，都能给双方以心理上的满足，加深彼此感情。
四、每次实质性爱时间7~13分钟
对于性爱的时间标准，美国宾夕法尼亚州比兰德学院的研究人员表明，实质性爱（性器官接触）在7~13分钟最为适宜。超过13分钟，疲惫感会增强，且较难恢复体力;少于7分钟，双方则会有意犹未尽之感。
五、每次性爱前戏要达到6分钟
性爱前戏大家都知道很重要，它可以唤起女人对性爱的渴望，能够使女性产生分泌物，帮助男性增强勃起硬度。美国密歇根心理学家、性治疗师寇特博士指出，最好的“性前戏”应该满足人的视觉、触觉、嗅觉、听觉四大需求，说些挑逗的话、呼吸接触、亲吻和爱抚……时间一般在6~10分钟较为合适。
六、性爱一定要做到三“净、静、净”
为了达到优质的性爱，性爱周围的环境与卫生同样很重要。因此，性爱前要做到“床品干净、环境安静、内心清净”。干净整洁的床品是性爱的必要前提，棉质床单，大尺寸床是最好的选择。安静的环境意味着没有噪音、没有家人的打扰。内心清净指的是心无旁骛，不要有烦心事。
如果你们的性爱达到这五条标准，我想那一定是最美满，最性福，最令你回味无穷的，它将是你一生最美好的时刻，值得你永远记住。朋友们，为了这一时刻，你还不努力吗？
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