愚蠢增粗演习是基于高等 PC 肌肉演习的。愚蠢增粗演习是基于如许的道理， PC 肌肉把血液推动阴茎，增长
勃起力度，你给了本身一个增长尺寸的机会。即在演习时，同时紧缩、放松 PC 肌肉，如许效不雅就更好。
目标：愚蠢增粗演习要与 PC 肌肉演习一路做。但不要过量演习。如不雅你认为 PC 肌肉的部位不适或苦楚悲伤，停
5 )若你的 PC 肌肉太劳顿而不克不及持续演习，停止当天的演习，记下你今天反复演习的次数。
止演习 1-2天。做演习时一向做到你的 PC 肌肉无力再做为止。如不雅你已经由了 PC 肌肉强度这一关，你在做其他
须要用到 PC 肌肉的演习是就可以使出更大的 PC 肌肉力量了。
愚蠢增粗演习(演习 10 ).
演习：愚蠢增粗演习与高等 PC 肌肉演习很类似。
1 )你在演习里要保持完全勃起。同时也须要润滑液。
2 )完全勃起后，用拇指和食指、中指抓住离阴茎根部 1英寸远的处所。
3 )紧缩 PC 肌肉，保持 2秒钟，握住阴茎的手给阴茎施加压力，你可以留意到当你放松施加压力的手后，阴
茎的一部分会变大。你放松 PC 肌肉时也放松握紧的手。
4 )反复 3) 3-5分钟，取决于你是否感到舒适。把握住阴茎的手往龟头偏向移出大约 1英寸，反复 3)，重
的，一向达到阴茎根部。直到你的 PC 肌肉没有力量为止。
复同样的次数。如许一向做下去，直到你的手达到龟头。这时，你再把手往阴茎根部偏向移 1英寸，反复膳绫擎所说
记录这些数据对跟踪你的 PC 肌肉演习效不雅有好处。当你的 PC 肌肉变得更强健时，你就可以演习更长时光了，
但不要跨越 3-5分钟的总演习时光，除非你是一个已经演习了 1个月以上的高等演习者。
反握紧演习可以赞助那些，特别是因为阴茎太小或手太大而无法同时应用两只手按摩的人。比如说，进行半勃
起增粗演习时，要用到大部分的旯仄，但为了更接近阴茎根部。
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