古代佛教僧侣练习类肛门呼吸(我把它叫做逐步呼吸)法，不需要性伙伴和触摸性器官而通过尾椎骨肌肉收缩来达到高潮。这叫做自交高潮。我年轻时曾有个佛教僧侣教我逐步呼吸法。然后，我的肛门呼吸(同时逐步呼吸和收缩)法源自僧侣性交的逐步呼吸法，并结合道教的气功应用。
肛门呼吸法练习和锻炼肛门肌肉收缩有两个目的：
1.发送(循环)性能量从前列腺到脊骨/大脑-减少前列腺的射精和性急迫感；
2.触发尾椎骨收缩来促使前列腺肌肉轻微收缩而不开始收缩精囊或射精：不射精而释放性能量可以保持精子中的睪丸激素，持续对局部副交感运动神经充电，保持勃起。
我不通过射精体验到的多重高潮是，一阵热波从尾椎骨收缩向上到脊骨和大脑；高潮结束后，阴茎的硬度回到高潮期间最硬时的90%；然后在按摩阴囊和阴茎根足部1或2分钟后，阴茎重新恢复动力进行下一次的做爱。脊髓和尾椎变得极热！这需要肛门呼吸在顶点时制止精液从精囊射出。你可以让高潮来，但必须阻止射精，这样你可以把高潮和射精分开。如果精液送到前列腺，你就无法再停止射精了。
所以技巧是怎样运用尾椎骨肌肉收缩来产生前列腺轻微收缩而不发动精囊。这需要很多肛门呼吸法练习。
要成功练习男性多重高潮的前提是前列腺和精囊中副交感神经强力的支持，来保证前列腺和精囊间的射精门的关闭。局部接收器中高水平睪丸激素不能帮助射出控制，相反，会促进射精-局部交感神经功能。这是最难的地方，需要很多年轻男性好好体会。这个意思是，优化睪丸激素水平或降低对睪丸激素刺激的生物反应是射精控制和无需射精达到多重高潮的基础。
这个渐进（术语是“楼梯式”）吸气方法为太极阴功。这个吸气技巧起源于一个古老的佛教呼吸方法。这个方法被用来平静僧侣和尼姑的性骚动。它能帮助保持肾阴气，支持生命力量。我建议男人用四步步骤，程序为：
1.用几分钟自然呼吸来平静情绪，半闭双目，用舌头反顶上颚，集中精神在眉毛间的前额。
2.从鼻子逐步吸入空气，使腹部膨胀，术语是抽吸，并屏气，间隔2-5秒，用肺最大能力地进行8-20次，转移注意力到肚脐。
3.屏住呼吸，开始收缩上腹，转移膨胀的腹部向下，当压力逐渐地阻塞了膀胱和前列腺，就转移注意力到前列腺部位。
4.与肛门相关时，用嘴缓慢地呼出空气，当注意力慢慢从前列腺部位转移时，顺着脊髓到了前额。
5.重复2-4几次。
注解:
1.步骤4中，男人应该体会到一股热能流从前列腺部位向上流，沿着脊髓一直到头部。
2.性交过程中，第三步是最重要的一步，他应该尽量长地屏住呼吸，并运用压力，最大极限地用上腹抵住膀胱和前列腺部位，同时最大限度地膨胀下腹。这将击倒阴茎敏感度，最终失去知觉，就象为外科做准备，习惯了这个呼吸技巧后，或者变得更年长，他将最终不再需要保持下腹最大极限的扩充。应用在膀胱上的小压力，将让他的射精得到很好的控制。实际上，如果他是一个气功联系者，他能简单地运用Anal Breathing Method （肛门呼吸法）来控制射精。
3.性交中，渐进地吸气，加上膀胱/或者肛门或者直肠，应该和做爱插入同步进行。
“气功”在中文里的意思是，气能成为空气和生物能时进行工作。气功是一种效仿婴儿呼吸的自然的腹部呼吸技巧，每次深吸气时紧缩尾骨肌肉。古代道教定义这个技巧为肛门呼吸方法，因为气功的创始者能感觉肛门吸入气到脊髓或者主动脉。
要练习这个技巧，你必须要半闭双目，集中注意力在你的尾骨，自然呼气时放松肌肉。尾骨肌肉的作用就象一个泵，它驱动气，从初始点，CV-1，通过肛门到脊髓和主动脉，气的主要来源是性能量中心、射精控制阀或者震中。
肛门呼吸方法是一种没有特殊姿势的道家冥想。用任何不拘束的姿势或者位置都能够练习。这个冥想方法带领思想到半意识状态来促进植物神经系统的副交感神经功能，同时，也开导了性器官中的性能量到脊髓和主动脉。一个好的练习者能感觉到一股热流沿着脊髓和主动脉在向上流。对于男性，它能让性刺激能量转变为勃起力量。
古代道教徒就用这个肛门呼吸方法来练习自然阴茎放大的气球法。男性如果在做爱时，没有经历早泻，可以用这个方法来延长做爱时间，这个方法让他的阴茎在深入按摩女性震中周围的自然节奏光纤时，能允许他从女性的震中吸取性能量，实际上，这个就是阴茎增强的方法。
肛门呼吸方法能应用在驱使气在概念和控制脉管上循环，就像以下的描述。这个叫做气的微观循环。
你可按照以下步骤来练习这种微观循环：
一、集中注意力在第三只眼处，在两眉间，并以自然呼吸平静自己的情绪；
二、当自然呼出时，注意力顺着概念脉管下降到；
三、当缓慢吸气时，轻轻地收缩尾骨肌肉几次，每次吸气最后，注意力沿着脊髓和管理脉管上升，最终让注意力回到第三只眼这里；
四、不断地重复第二和第三步。
女性也能应用这个方法，用每次吸气时的深收缩，训练她的阴道和尾骨肌肉得到最大化的性响应。也许女性接受了子宫切除术，应该把这个方法和性交一体化，来帮助她们达到高潮。显然的，子宫切除术毁坏了子宫颈和膀胱间的震中的自动节奏光纤。当它们的生物能提高到高潮极限时，这些光纤自己能被激动，调整子宫收缩，象心脏的自动节奏光纤一样。它们能从生物电系统（内分泌系统、ANS和针刺疗法）中重新充电，得到良好的感觉或性交。
对于男性的性气功，能允许男人控制他的射精时间，或者阻碍他的性灵敏度，或者阻碍外界刺激对他的反应。对于女性的性气功，是另外一种练习方式，相反于男性，它允许女人紧缩阴道、子宫和尿道周围的肌肉，加速她的性反应来刺激阴道内部。
这篇文章所描述理论方法蛮具体且可实行率颇高，只是有一点就是所提之太极阴功似乎是和尚尼姑们在修行时抑制欲望使用，请大家不要误解。
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