自慰其实是一种性自娱，透过探索自己的身体更加理解自己的情欲与性敏感带，不仅能健康地享受性爱，也能在与伴侣做爱过程中，了解如何让自己感受更多性愉悦的刺激，体会高潮的销魂与美好。
说到性快感，没有什么比起自慰能更快的了解自己身体的需要了，但不少女孩从来没有自慰、抚摸了解过自己的身体，导致在做爱时觉得没什么快感，这里必须告诉大家，人体的兴奋快感是需要透过训练累积慢慢提升的，如果能够早点发现自己身体的敏感带跟舒服的方式，就能够帮助未来的伴侣让自己更舒服，至于如何利用自慰来探索提升自己的身体敏感带，这边提供几个方向参考看看啰！
一、面积最大的性器官──皮肤
还记得第一次跟喜欢的人，肌肤不经意碰触到的时候，那种脸红心跳的心情吗?还是得跟伴侣牵手的时候那种安全感，对方不经意的搔着你的小手心那种心痒痒的感觉吗?无论什么性别，当用对方式、力道与速度来触摸肌肤时，都可以点燃心中的欲火，除了洗澡之外，是否闭上眼睛仔细摸过自己的肌肤、寻找你的敏感带呢?假如没有，就从现在开始吧！
试试看若有似无的指尖接触一直到手掌服贴在你的手臂、乳房、肚子、腰部、大腿内侧，以一秒钟不超过五公分的速度轻抚着身体各处，手心、手背都试用，经过一段时间的练习，就可以慢慢感受到他所带来的快感。
二、从大面积到小重点
大面积的肌肤摸遍了，接下来就要缩到几个重点部位啦！同样无论性别，通常关节处、乳头、臀部、肛门口都是非常敏感的，针对关节的地方，利用上面所说的爱抚手法，针对手肘内外侧、膝盖内外侧、脚踝…等部分做重点是刺激。
乳头的部分，从胸部周围的肌肤开始慢慢靠近，先在乳晕周围画圈，你可以用指腹，也可以利用指甲，接着再针对乳头做爱抚，用手指快速逗弄，或用指腹轻压捏他，只要够享受投入，有的人甚至可以达到乳头高潮呢！
臀部的肌肤也非常的敏感，肛门口更是布满了需多敏感神经，假使你愿意，在清洗完身体之后，不妨也试着爱抚这区块，你可以隔着内裤或保鲜膜，不用插入，在周围轻抚即可，当然也可以配合润滑增加快感，如果你愿意，手指套上保险套或指险套，轻压甚至插入也可以获得意想不到的感受。
三、阴蒂、阴道的刺激，该怎么做呢？
阴蒂唯一的功能就是获得高潮快感，这也是在做爱的时候，伴侣很容易忽略的点，可以隔着内裤用指腹去揉它，或者可以沾湿手指搓揉，就是不要用干涩或粗糙的东西去刺激，如果敏感度稍显不够，可以将阴蒂包皮推开，用更轻的力道去做挤压。
阴道刺激其实快感都集中在靠近洞口的前三分之一段，所以就算不插入，利用合并的手指按在阴道口轻压、搓揉就可以非常享受，而阴道深处更需要长时间的练习来累积提升快感的感受度，关于阴道快感的开发，可以从一根手指头的探入到两根手指，除了基本的插入、抽出，也可以阶段式的按压阴道壁周围，去感受附近的敏感点。
其中G点刺激是最让人好奇的，插入阴道之后，靠近腹部方向按压，压到耻骨的末端也就是没有骨头的地方，该处的触感有的人摸起来会比较粗糙一些，针对这个区块同样朝腹部方向挤压，力道可以从轻到重，一开始会有想上厕所的感觉，经过一段时间的练习，通常可以从不习惯变成快感。
要特别注意的是，针对阴蒂跟阴道，触摸生殖器的时候，无论是在外面抚摸或插入，清洁度是非常重要的，包括了指修剪跟磨顺、指缝是否干净，最好可以套上保险套或指险套做保护。
对于插入阴道并不是必须，应该说任何自慰的方式跟抚摸的手法都不是绝对，选择一种最放心、放松、舒服、不会有压力的方式才是最重要的，而市面上也有许多情趣用品，好比针对阴蒂的震动器之类的马达产品、平滑或者有点造型的按摩棒，只要你愿意，也都可以购买这些辅具做尝试，肩颈按摩都有按摩器了，针对阴部按摩的产品又何必讶异呢？
说来，女性比起男性更无法敞开心胸的自慰，因为社会对于女性的性灌输的还是负面讯息居多，除了少了一种让自己可以非常快乐舒服的行为之外，也会影响到未来跟伴侣互动，它可能怎么摸都让你没有感觉，然而身体是需要经过开发练习的，而做爱也不单单就是只有抽插这件事情，上述的各种敏感带开发都是自己一个人可以完成的，所谓知己知彼，百战百胜，何不你先自己找到爽的方式之后，直接告诉对方更能一起性福喔！
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