失恋分手都是人之常情，但是长时间的陷入分手后的痛苦中，会导致郁闷的，因此，要在分手后学会调整自己的心态和情绪，下面就来看看分手后如何调整自己的心态吧。
一、不要压抑，宣泄情绪
都这个时候了，就没有必要压抑自己的情绪了，想哭就哭吧，痛苦的眼泪有益健康。当一个人觉得一场变故让自己承受不住时，那就要通过自己的方式宣泄出来吧，宣泄之后，才能让自己的心情好受些，可能你就会变得理智起来。当然前提是在不伤害自己和不伤害他人的情况下进行。
二、聆听音乐
聆听音乐能调节自己的心情，抚慰自己的心灵。此时，就不要选择那些伤感的歌来听了，否则越听越伤感，这时可以听一些激进的音乐，让自己的心灵受到正能量的感染，舒缓自己心情的同时，又能让自己的心变得明亮。
三、切断联系和回忆
分手之后是很难继续做朋友的，而且有时候看到一些前任的联系方式也会让你不自觉的会想起他。所以要想调整自己的心态，首先就要先把有关于这个人的一切从自己的生活中删除出去。包括电话、QQ等联系方式，以及你们两个人之间的物品也要扔掉或者捐赠出去。虽说很不舍，但是为了自己新的开始，也要忍痛割舍才行。
四、和朋友倾诉
朋友是我们一生都宝贵的财富。他们能够在我们伤心难过的时候陪在我们身边，还能给我们建议，开解我们。让我们知道自己其实还是有人关心的。而且和朋友倾诉过自己的伤心难过之后，自己心里也会舒畅很多，自然而然的就会想开不少东西。发泄其实比忍耐更有效。
五、学会理性思考
应用理性的思维方式代替感性的思考方式。许多失恋朋友在分手后都容易陷入一种思维误区，觉得自己彻底失败了，永远得不到幸福了，并且长期无法自拔。其实这是错误思维在作祟，分手不等于失败。单身也有享受幸福的权利，结婚的人不一定就会幸福。对于这些思维的误区大家应理性对待。