不管是在恋爱中，还是在婚姻中，精神出轨是存在的，虽然不是肉体出轨，但依旧是错误的，那自己精神出轨了该怎么处理，下面就来看一看。
1、坚定自己的立场
自己精神出轨了，只能说明自己的意志力不够坚定，别人稍微一个眼神，都让自己的内心产生了动摇。想要消除掉自己的这种思想，你就要坚定住自己的立场。
明白自己是一个已经有伴的人，我们不能够对不起自己的亲人，在你们以前选择在一起的时候，不也觉得对方是自己最好的选择吗?人生若只是初见，何事秋风悲画扇。
2、转移自己的注意力
自己精神出轨了，但是并不想破坏掉现在的生活，这时候我们就应该转移一下自己的注意力，让自己的注意力完全放在工作上，或者是生活中，这样自己就不会胡思乱想了。看到优秀的人，心中难免不会有所涟漪，但是对比一下自己的家庭与这种不可靠的思想，孰轻孰重，这个就不难考虑了。
3、回忆与老公的幸福点滴
当我们遇到了一个更加开朗的人，多多少少会被他吸引，但是你与老公的开始不也正是这种吸引吗?所以，想要控制住自己的精神，不妨多回忆一下与老公的幸福点滴，当你发现你的老公也曾这样浪漫的对你的时候，你就不会轻易的出轨了。生活本身就是平平淡淡，激情之后也终究会回归生活，所以不要让自己的任性伤害了家庭。
4、彻底放下精神出轨的对象
既然说到也要做到，你对自己的老婆说绝对不会犯同样的错误，然后你也必须彻底放下精神出轨的对象，保证不再联系，保证再也不会见面什么的，当着你老婆的面，把你精神出轨的对象联系方式给删掉。来表明自己的真心，真心最重要，这时候放弃自己精神出轨的对象也很重要。如果这时候你还是不肯放弃自己精神出轨的对象，前面说那么多道歉也没什么用。所以还是要看你自己如何选择，如果你真心的爱自己的老婆，就要彻底放下精神出轨的对象。