分手了放不下对方怎么挽回?有些人对前任还是念念不忘的，想要重新去挽回，但不知道该如何做，现在就跟小编看看挽回前任方法吧。
一、好好爱自己
女生的心总是很温柔，对于自己爱过的人也会很难放手，因此在爱他人之前要先学会好好爱自己，这样才能让自己生活得更好，也才能让爱自己的人也能感受到自己的情绪，从而被自己感化，这对于自己来说是非常好的，因此好好地爱自己吧，这样别人才会懂得珍惜自己。
感情没了就是没了，再怎么纠缠乞求都回不到从前，切忌给对方打电话说想他，那样只会让他更加去轻视你，甚至厌烦你，我们每个人都是独一无二，对方已经不在乎你了，带着自己仅剩的自尊，头也不回的再见就好。
二、找出分手原因
找出你们分手的原因，针对这些原因做出改变，比如：因为社会压力大，所以两人矛盾渐起;双方情感需求没有得到满足，沟通互动都存在问题;生活琐事总是意见不合等等，只有找到导致你们分手的原因，那么重建亲密关系的大致框架才能够建立起来。还有一个最重要的就是你的性格与男友的性格要考虑进去，改变自己是从内在去改变，如果只是为了挽回男友而改变，一旦挽回成功就又打回原形的话，那么之后也还是会存在问题。
所以，我们在挽回对方的时候一定要建立好自己的恋爱框架，能让步的原则让步，能适当让步的原则那么选择性的让步，不能让步的原则绝对不能让步，因为你一旦让步就会将你重建的恋爱框架弄垮!
三、需要调整心态
如果这个时候的你只会不断伤心抱怨，去指责他的背叛，其实没有任何意义，你该去思考一下为什么对方选择离开了你，找到自身存在的问题，才能更好的改变自己重新回到他的身边。
你迫切需要的是在心态上进行改善，心态改善在挽回中是非常重要的，它确定了你的行动方向，帮助你快速的让对方感受到你与之前的不同和改变，如果对方越认可你的改变，那么你的挽回也就会更加顺利，同时你一定要弄清楚他为什么和你分开，对症下药才是快速解决问题的根本，对方所谓的分开理由是不是知识借口，实际上他的内心真实原因你知道么，如果你不知道，那么说明，你们彼此不是真正了解。