婚外恋是伤人又伤己的，要尽快走出婚外情才能面对新生活啊!那来看看婚外恋怎么忘记对方，重新回归家庭中。
1、保持距离
如果你们在一起工作，你要使用敬语对他讲话。离开你以前常去的地方，停止对他的关心。如果你暂时还忘不掉他则很正常，你需要时间，但要记住不要再与他约会或打电话。尽量避免你们在一起，如有可能，可调部门或另找工作。距离和时间是可以冲淡彼此之间的感情的。
2、会表达自己的感受
如果你是一个内向或意志坚强，不愿轻易表达自己感觉的人，你需要进行学习。不要强抑悲痛，将它说出来或写出来，这样可以使你的痛苦在一定程度上得到宣泄，使你感觉舒服一些。
3、删除所有的联系方式和拉黑
既然你心爱的女人背叛自己和别的男人有了婚外情，而且自己也决定放弃这段婚姻了。可是自己还是忘不了她，整天的看着她的动态而难过。那么与其让自己在酒吧买醉难过，不如像个爷们点，把她所有的联系方式都删掉，不行就拉黑。毕竟眼不见为净。
这样做，虽然自己会痛苦一时，但是不会痛苦太久。而且自己把她所有的联系方式都删除之后，过段时间，自己该忘的相信也就忘了。毕竟感情这东西，不联系，时间久了，就淡了。就算偶尔想起，也只是心中的一丝温暖或痛苦的小记忆而已。
4、开始自己的“新生”吧
在自己经过一段时间的冷静也好，恢复也罢。相信你的内心对上一段感情已经死心了，但是自己未来的路还很长，那自己为什么不开始自己的“新生”呢?
如果你身边有那么一个平日里相处还不错，并且对你有意思，不介意你有过一段婚姻的话，你也感觉能够试试的姑娘，完全可以尝试和她在一起。这段新的恋情或许能让你认清自己往日的执着多么的可笑。
其实无论是女人还是男人，在面对自己另一半的背叛时，大可不必在一棵树上吊死。相信你也听说过那句话，放弃了一棵树，但是自己得到的将会是整片的森林。