妻子精神出轨了，对于老公的伤害是很大的，一时之间也很难去接受，那么妻子精神出轨了自己怎么调整情绪?来往下看看。
1、找出问题根源
如果发现老婆精神出轨，肯定是有一些原因的，要学着跟对方谈一谈，是不是哪里出现了问题，如果可以挽回，还是要争取一下。其实很多时候，女人心里出现问题，男人是不会发觉的，所以需要去倾听对方的内心，懂得对方的需要，这样才会把最需要的温暖送给对方。
2、好好沟通
两个人之间出现矛盾，肯定是因为平时没有好好去沟通，不知道跟对方去说自己的心里想法，夫妻之间最重要的就是沟通不过你的沟通完全分手，不想跟对方交流，那么两个人的婚姻就会出现问题。这个时候一定要主动去温暖对方，主动地去倾听对方的心思。
3、保证两人在一起的时间
男人要明白，不能将妻子一个人放在外面，这样她受到外界男人的诱惑力也会大大增加，从而出轨率也会增加。要想防范自己的妻子出轨，首先自己要顾家，保证两个人在一起的时间给对方一个二人世界。平时要多体贴关心老婆，多陪陪她，女人都是感性动物，丈夫对她的好和关心，她都是记在心里的。最好还可以时不时来点小浪漫惊喜，两个人能单独在一起的时间是十分有限的，所以双方一定要珍惜好这样的机会，学会制造浪漫和惊喜，也会使她的精神和心理上处于兴奋状态，就总想着和你在一起。
4、保持积极上进的心
女人在选择男人的时候看中的一点就是男人的上进心，你现在看看自己颓废的样子，你该如何能让她放心跟在你的身边，你该如何保证给到她幸福。其实一个有上进心的男人是非常有魅力的，因为在女人看来你就是一只潜力股，而一个整天吊儿郎当的男人是没有女人会喜欢的，因为对自己的未来没有保证，所以现在开始你就要有一颗积极上进的心，争取在工作上取得成就，每一件事情都要尽全力去做，要在她面前表现拼搏，这样才能让她看到跟你在一起的未来。