失恋后怎么调整心情?想必每个人都经历过失恋的痛苦，分手时感觉整个天都是暗的，每首情歌都在讲自己的故事，那么失恋是痛苦的，我们该如何调整自己呢?随小编看下去。
1、找身边的人倾述
失恋之后难免会痛哭一场，发泄一下自己的情绪，这时不妨找亲朋好友倾诉一下，人生当中除了爱情还有友情、亲情，可以跟她们聊聊天，把自己的想法说出来，释放自己内心的烦恼和痛苦，然后听一下他们给自己的建议，有助于减轻自己的负担和不良情绪。
2、转移注意力
失恋之后，总会觉得天塌了一样，做什么事都没有精神，或者去逃避现实，这个时候应该找一些充实的工作或者事情来填满自己的生活，让自己没有时间去想心里的那些烦恼和乱七八糟的情绪，或者是找个时间去旅游、去做自己喜欢的事，这样也能转移自己的注意力。
3、避免出现纠缠前任的行为
很少有人在刚一失恋时就特别理智，有人立刻想去找前任沟通一番看看还有没有挽回余地，有人干脆就是觉得分手时自己没吵赢，事后想好了补刀的说辞再去骂一个回合。
这些行为会延续分手事件给你造成的负面影响，推后你的康复期，就像你受了外伤不赶紧去医院包扎，还跑去游泳。无论你是想彻底放弃，还是不排除考虑挽回感情，你都需要以安全私密的形式发泄出自己的情绪之后再做打算，紊乱的心智驱使你做出的举动会加深伤害。
4、学会坚强
失恋者在初期最常见的情绪反应就是丧失信心、自怨自艾、愤愤不平，觉得无脸见人，或自甘堕落、逃避现实。报复之法不可取，而自己灰心丧志，每日以泪洗面，误了正事，状似可怜，其实这都是不好的情绪反应。因为这些举动，只是使对方更加得意忘形，对自己没有丝毫的利益。