婚外情对于每个婚姻来讲是不好的，但是对于婚外情的人来讲，对婚外情人有着新鲜感和迷恋，是很难放下的。但出于对婚姻的愧疚，很多人还是想放弃婚外情的，那么和小编看看如何放下婚外情人吧!
1、转移你的注意力
女人有意识放弃这段感情，那么只要这个女人平时多做运动，把注意力集中在其它事情上，比如如果有小孩的话，就转移到孩子身上，如果没有小孩子的话，就转移动自己的工作和其它生活上，最基本的方法就是多去交女性朋友，让女性朋友帮忙自己打发时间，只要有了充足的时间，婚外情就基本可以随着时间而放弃。
2、要分析婚外情的利弊
婚外情带来的享受是情感的释放和生理的发泄，获得愉快的心情，但失去的是金钱、时间、精力的损耗，不能在阳光下暴露情感的心灵煎熬，还有隐瞒谎言的辛苦。一旦暴露婚外情的事实，只有弊了，家无宁日，工作受影响，众叛亲离等等。
3、减少对婚外情人的迷恋
想让自己平静的结束一段婚外情，一般不能一下子斩断，这样也会让对方接受不了。婚外情之所以让人迷恋，也许就是因为自己被对方给迷住了心智。因此，斩断婚外情的第一步，就是要减少对对方的迷恋，让自己少跟对方联系。说不定在没有对方的世界中，我们的内心获得一片安宁。你不和对方联系的时候，说不定对方对你的感情也变淡了。
4、想想自己的爱人
我和我的爱人因为爱情走上了婚姻的殿堂，承诺今生今世永不分离。我们之间也是因为爱情走到了一起，我们之间也是因为适合才选择了交付彼此的一生。可是七年之痒，我没有在婚姻里忠诚下去，我在花花世界里迷失了自己，我放不下外面的激情四射，却又舍不得家里的温柔关怀。我想着我的爱人，我们之间如何的相识，相知，相爱。他/她陪伴在我身边这么久，从来没有离开我，如果我现在因为别人离开他，那么我还是一样会经历另一场七年之痒的婚姻。