婚外恋是每个家庭，每个人都痛恨的，不会想接受的事实，可就部分人深陷婚外恋怎么办?该怎么走出婚外情的痛苦呢?别着急，跟着小编看看吧。
1、保持冷静的状态
婚外情并不是洪水猛兽，也不用过分恐慌，不管是什么情况，必须让自己冷静下来，平静下来。只有自己处于身心相对平和状态，才能想出更好的解决方法，才能更好地面对婚外情;同时，也唯有这样才能发现内心最深处的感受，跟着自己的感觉做出最适合自己的选择。不管是婚外情还是其他情感方面的问题，我最不喜欢的就是将对错分的那么清晰，什么是对?什么是错?每个人内心都有一杆秤，不必太多的用道德、法律的角度来看待情感方面的问题。
2、让自己忙碌起来
大多婚外情都是因为寂寞惹的祸，情感寂寞、心灵寂寞，这时出现一个谈得来、会关心人的异性，日久生情，婚外情不可避免。所以人在寂寞时会情感泛滥，往事会像回放的电影一样一幕幕在眼前，怎能割舍?怎舍得割舍?为了忘却这份情，就必须避免寂寞，让自己忙碌起来，没有时间寂寞，没有时间想念，可以运动、看书、听音乐，但要注意不看言情小说，不听情歌，避免伤感，保持愉快的心情，知道没有他(她)的生活照样精彩!
3、你需要正确看清婚外情的本质
婚外情的破裂，对于当局者双方都是充满伤害的，故而也要有心理准备承受犯错后带来的痛苦。而要减少婚外情带来的心理痛苦，就必须学会认清其本质。婚外情的产生是由于激情之爱、浪漫之爱与婚姻形式的天然冲突，从古至今皆是如此，然而现代社会正有意无意的鼓励每个人追求激情与浪漫，婚外情则使已婚男女重新发现的伊甸园，更重要的，婚外情也是婚姻本身对人类激情、欲望等等原始本能的压制的一种反抗。